As mulheres podem ficar mais suscetíveis à perda de massa e força muscular, principalmente, a partir dos 40 anos, durante a transição para a menopausa. Neste período, as alterações hormonais estão entre os fatores que mais estimulam as mudanças no corpo, aumentando o risco de sarcopenia. Preservando a força e a funcionalidade, especialista destaca a importância de avaliar a composição corporal, capaz de identificar mudanças que vão além do peso.

Segundo a Dra. Nathália Ventura, médica especializada em nutrologia, endocrinologia e metabologia, a menopausa não é a única responsável pela perda de massa muscular, já que o próprio envelhecimento também contribui para esse processo. Entretanto, a queda dos níveis de estrogênio, associada às alterações hormonais e metabólicas dessa fase, pode favorecer o aumento da gordura corporal, especialmente na região abdominal, além de contribuir para mudanças na composição corporal e na saúde muscular.

“A partir dos 40 anos, pode ocorrer redução gradual da musculatura, especialmente, nas pernas e braços. Diante disso, atividades que antes eram leves, como levantar de uma cadeira sem usar os braços, subir escadas, carregar compras ou objetos, podem se tornar mais difíceis e cansativas, representando sinais de alerta. Nessa fase da vida, também é comum a redução da atividade física, a piora do sono, menor estímulo muscular e alimentação inadequada”.

Segundo a médica, nem toda perda muscular caracteriza sarcopenia, doença muscular progressiva, associada à redução da força, quantidade ou qualidade muscular. De acordo com ela, a diferenciação é importante e o diagnóstico não deve ser feito com observação apenas no peso.

“Uma mulher pode apresentar Índice de Massa Corporal (IMC) dentro da faixa considerada normal e, ainda assim, ter pouca massa muscular e mais gordura. Da mesma forma, uma pessoa com sobrepeso ou obesidade também pode apresentar sarcopenia, comprometendo a qualidade de vida e a autonomia, com maior risco de quedas, dificuldades de locomoção e limitações para realizar atividades do dia a dia", disse.

A avaliação da sarcopenia deve considerar fatores, como massa muscular, força, desempenho físico, idade e contexto clínico. A massa magra, por exemplo, tem participação no gasto energético e é importante para a saúde metabólica, sensibilidade à insulina, funcionalidade e capacidade de realizar atividade física. Para preservar a musculatura, a prática regular de exercícios de força e uma alimentação com quantidade adequada de proteínas estão entre as principais recomendações.

“Uma perda de peso rápida às custas dos músculos, pode produzir um número menor na balança, mas não necessariamente, representa o melhor resultado metabólico. Por isso, em um tratamento de emagrecimento nessa fase, o foco não deve estar apenas na redução dos quilos, mas na perda de gordura, preservando assim, a massa muscular”, concluiu.

Para dicas sobre o assunto, a médica elaborou gratuitamente uma série de vídeos, com informações que priorizam a saúde, através do Instagram @dranathaliaventura. Diariamente, perguntas são respondidas e instruções fornecidas às pessoas que buscam por tratamento. Atendimentos clínicos também são realizados nas clínicas localizadas em Duque de Caxias e Petrópolis.

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