Crédito: Reprodução da Internet - Na maioria das academias, revezar o aparelho é regra e não favor

Frequentar academia não se resume apenas aos treinos. O relacionamento com outros frequentadores, o bom senso e até mesmo a maneira de usar e revezar os equipamentos podem interferir na rotina de treinamento.

Existem algumas regras de etiqueta para que você não perca o seu tempo de treino sem virar o “chato do aparelho”. A educação deve vir em primeiro lugar.

• Perguntar educadamente “posso usar enquanto você descansa?” já abre um diálogo sem parecer invasivo. Mas evite ficar olhando fixo esperando a sua vez. Isso pode passar uma energia estranha e a pessoa se sentir pressionada por você.
• É importante também higienizar antes e depois do uso. Um pano com álcool resolve fácil. Além de educado, evita que o outro tenha que limpar o seu suor.
• Respeite o tempo do intervalo do outro. Se são 45 segundos de intervalo, cumpra isso. Não se alongue ou fique mexendo no celular e atrase a vez de quem está revezando com você. Não dá para pedir para revezar e tomar posse do aparelho fazendo ajustes demorados a cada série, mudar banco, trocar todos os pesos.

O tempo de descanso entre as séries é fundamental no treinamento. Esse é o momento da recuperação das fontes energéticas e da preparação para a próxima série que será executada. E não há mal algum o aluno deixar outra pessoa fazer o exercício enquanto você espera se recuperar.

Enquanto o outro aluno usa o aparelho, quem espera pode alongar o músculo oposto ao que está sendo treinado. Por exemplo, se você está treinando peito, alongue a musculatura das costas ou dos ombros. Outra dica é fazer exercícios acessórios, como abdominais, mobilidade, panturrilha etc. Enquanto espera, você pode ainda preparar o próximo exercício deixando as anilhas separadas.

Revezar aparelhos não é apenas um “favorzinho” na maioria das academias. É etiqueta básica porque o espaço e os equipamentos são compartilhados e é culturalmente bem-visto.

Luiz Fernando Lukas – Profissional de Educação Física - @luizfernandolukas - https://www.instagram.com/luizfernandolukas/