Quando uma pessoa inicia uma modalidadeesportiva ou uma atividade física para perda de peso, a balança acaba setornando uma aliada diária. Porém, nem sempre os resultados apresentados peloequipamento são os esperados. Todos (ou quase todos) querem ver aqueles númerosdiminuindo, mas, apesar do esforço, isso nem sempre acontece.

Entretanto o número mostrado na balança não éa medida mais importante do progresso físico. Isso porque ele não conta toda ahistória do que está acontecendo no corpo. Se o praticante faz musculação,exercícios cardiorrespiratórios e segue uma dieta, mas o peso não diminui ou,em alguns casos, até aumenta, é preciso entender o que está acontecendo antesde concluir que o esforço não está funcionando.

Uma das possibilidades é que o praticanteesteja perdendo gordura e ganhando massa muscular. Assim como a gordura, omúsculo também tem peso, e o resultado na balança pode permanecer praticamenteigual, mesmo diante de uma mudança positiva na composição corporal.

Outra possibilidade é a retenção de líquidos.Os treinos provocam adaptações musculares e podem causar retenção de água. Comoa água também pesa, essa alteração pode mascarar a redução da gordura corporale influenciar o resultado apresentado na balança.

Existe um conjunto de indicadores que podeajudar a avaliar a evolução. As medidas corporais, como cintura, abdômen equadril, ajudam a identificar mudanças no corpo. Fotos periódicas paracomparação, feitas sempre com a mesma iluminação, postura e distância, permitemvisualizar a evolução. O caimento das roupas também é um indicador perceptível.

O desempenho nos treinos também deve serconsiderado. A evolução da força, resistência, recuperação e disposição indicaadaptações positivas ao longo das semanas.

Uma dica é realizar avaliações com uma balançade bioimpedância. Esse equipamento estima a composição corporal. Dependendo doaparelho, é possível obter estimativas do percentual de gordura corporal, damassa livre de gordura, da água corporal e da gordura visceral, entre outrosindicadores.

Quando usamos uma balança tradicional, é comose pesássemos uma mala fechada. Lá dentro, podem existir objetos de diferentestipos e valores, mas o peso total não nos diz o que há dentro dela. Na balançade bioimpedância, é como se tentássemos estimar quanto cada tipo de conteúdorepresenta dentro dessa mala. Em muitas academias, esse serviço é oferecidogratuitamente.

LUIZ FERNANDO LUKAS - Instagram:@luizfernandolukas

(Profissional de Educação Física – PersonalTrainer – Pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força).