O fisiculturismo é um esporte competitivo que tem como objetivo desenvolver a massa muscular ao máximo.

Nesta semana, mais precisamente no dia 30 deoutubro, é o dia do Fisiculturismo. O fisiculturismo, também conhecido como bodybuilding,é um esporte competitivo que tem como principal objetivo desenvolver a massamuscular ao máximo possível, mantendo um baixo percentual de gordura corporal epriorizando a simetria, a proporção e a definição dos músculos. Mais do que umaatividade física, é um estilo de vida que exige disciplina, dedicação econtrole rigoroso do treinamento, da alimentação e do descanso.

O treino de um fisiculturista é voltado àhipertrofia muscular e combina exercícios multiarticulares com exercíciosisolados para desenvolver grupos musculares específicos. Geralmente, os atletastreinam de cinco a seis dias por semana, com sessões de uma a duas horas,ajustando cargas, repetições, técnica e intensidade de acordo com seusobjetivos. Além disso, praticam poses obrigatórias para demonstrar amusculatura aos juízes durante as competições.

A alimentação e a recuperação são tãoessenciais quanto o treinamento. Uma dieta planejada, com quantidades adequadasde calorias e proteínas, auxilia na construção e na reparação muscular,enquanto o sono de sete a oito horas por noite e os períodos de descansofavorecem a recuperação e o equilíbrio hormonal. Por isso, o acompanhamento de profissionaisde Educação Física e nutricionistas é fundamental para adaptar a rotina àsnecessidades individuais e reduzir os riscos de lesões e sobrecarga doorganismo.

Para destacar a musculatura no palco, osatletas utilizam bronzeadores artificiais e óleos finalizadores. Entretanto,alcançar padrões extremos de tamanho e definição pode trazer riscos à saúde,principalmente quando há uso de esteroides anabolizantes, desidratação intensae restrições alimentares severas. Essas práticas podem comprometer o coração,os rins e o fígado, além de favorecer alterações hormonais, transtornosalimentares, ansiedade e depressão. A busca excessiva pelo corpo ideal tambémpode prejudicar as relações sociais e a qualidade de vida.

Assim, embora o fisiculturismo competitivopriorize a estética e o desempenho, ele não representa necessariamente ummodelo de saúde.

LUIZ FERNANDO LUKAS - Instagram:@luizfernandolukas

(Profissional de Educação Física – PersonalTrainer – Pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força).