Muito além da estética, a musculação tem se firmado como uma aliada poderosa da saúde, especialmente quando o assunto é reforçar o sistema imunológico. Estudos recentes e a observação prática de especialistas reforçam o papel da atividade na prevenção de doenças, no equilíbrio do organismo e na manutenção da qualidade de vida em todas as idades.

“O exercício de força é um estímulo importante não só para os músculos, mas também para o nosso sistema imunológico, que responde de maneira eficiente a um corpo mais ativo e metabolicamente equilibrado”, afirma Anderson Moraes, personal trainer.

Segundo Anderson, a prática regular da musculação ajuda a reduzir os níveis de inflamação crônica no corpo, um dos principais gatilhos para o enfraquecimento da imunidade. “Com o treinamento de força, o organismo passa a produzir mais citocinas anti-inflamatórias, hormônios reguladores e substâncias que contribuem para a resposta imunológica, além de melhorar a circulação e a função dos glóbulos brancos”, explica.

Outro ponto importante destacado pelo profissional é o impacto da musculação no controle do estresse e da qualidade do sono, dois fatores que também estão diretamente ligados à saúde do sistema imune. “Um corpo fortalecido dorme melhor, lida melhor com o estresse do dia a dia e se torna mais resistente a infecções”, complementa.

A musculação ainda contribui para a regulação da glicemia, manutenção de um peso saudável e melhora da saúde cardiovascular – condições que, quando descompensadas, também comprometem as defesas naturais do corpo.

O personal reforça que os benefícios não estão restritos a atletas ou jovens adultos. “Com o devido acompanhamento, a musculação pode – e deve – ser praticada em qualquer fase da vida. É uma forma segura, eficaz e acessível de investir em saúde no longo prazo”, finaliza.

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